吸气压腹式

一、辅助动作:
1.腿部、腹部的暖身运动。

二、功能:
1.调整内在能量的平衡。
2.增加抵抗力,防止感冒。
3.促进胃肠蠕动,排除胀气。
4.排除毒素,防止便秘。

三、方法:
1.平躺姿势,吸气,弯曲双脚。
2.双手抱住双脚,往胸部压缩。
3.压缩到极限时,立即吐气放松。
4.双脚往後踢出,回复原来平躺姿势。
四、次数:3到4次。

五、注意事项:
1.此式为特殊体位法,早上睡醒时,立即在床上练习。
2.双脚弯曲时为吸气,与一般体位法不同。
3.双脚放下时,不是缓缓放下。
4.不必停息8秒钟。
5.做完後,坐起来,喝一杯冷水,但水不要碰到牙齿,直接喝进肚子。
6.起身,曝露肚脐在空气中走动走动。

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