小米南瓜粥

clip_image002

clip_image004

材料:

小米 – 80g

过滤水 – 1000ml

有机红枣 – 7-8粒(去籽)

南瓜 – 200g

枸杞子 – 少许

黑糖 – 少许

clip_image006

做法:

1.将小米洗净,加入过滤水1000ml和红枣,煮滚后关小火煲约15分钟。

2.加入南瓜再煲约5分钟至粥状,然后加入少许枸杞子和黑糖调味,即可食用。

营养小贴士:

小米也叫粟米,是谷中良米,含有丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,也含有维生素B1,B2及胡萝卜素。小米熬粥,营养价值丰富。

小米加南瓜可健脾胃,益气血。

小米加红枣可补血,适合贫血体虚者食用。

照片与资料提供:Nutrimax Organic 无毒的家。示范:洪岳文

电话:62922991 网址:http://www.nutrimaxorganic.com

发表评论

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / 更改 )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / 更改 )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / 更改 )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / 更改 )

Connecting to %s