预防乳癌的自然方法

在新加坡，癌症还是第一号杀手。根据2012年卫生部发表的数字显示，每3个新加坡人当中，就有1人死于癌症；每天有14人死于癌症；每天有28人被诊断患上癌症。

乳癌是女性的头号杀手，可是现有的手段都是注重于“及早发现”而不是真正预防的做法。

医药专业人士的专业说词通常是，“我们不晓得造成癌症的原因，也没法肯定能够治好。最好的做法就是女性要接受乳房X光片和乳房检查，希望尽早发现而保命。”

可是还是有定期接受检查的女性，出现癌症，接受了治疗后还是丢了性命。根据美国执业医生Dr. Horner的说法，患乳癌的女性越来越年轻。有些20多岁就是乳癌病患。我们的生活和饮食，肯定出了问题。

Dr. Horner的母亲也因为乳癌复发而丧命，因而她决定深入探讨这个问题。

她说，医生专业的训练并不包含营养学。所学的都是如何使用药物抑制病症或是干脆动手术切除出问题的脏腑。

在她的探寻过程中，她发现癌症和饮食、生活习惯、情绪都有关系。结果，她也因此受训成为印度传统药草医学师（Ayurveda）。

真相是，只要通过几个简单的途径和策略，就能大幅度减低癌症的发病率，甚至能够减缓其他慢性疾病，而又没有副作用。

Dr. Horner 最后选择放弃行医，而专注教导人们如何预防癌症。首先，她着手的是预防乳癌。不过，前列腺和大肠癌和乳癌类似，都是某些荷尔蒙造成肿瘤长大的，所以这些癌症也管用。

她把研究结果写了一本书：“Waking the Warrior Goddess: Dr. Christine Horner’s Program to Protect Against and Fight Breast Cancer”

她发现：

常规癌症筛查并不是预防策略

对预防乳癌来说，定期进行X光检查，并不能预防乳癌的出现。事实上，乳房X光片检查是一种放射线使用，而放射线本身就会导致癌症。

Dr. Horner 这么写道：

“2012年发表的欧洲研究显示拥有乳癌遗传因子 (BRCA1 或BRCA2 突变因子) 的人，若在30岁前就接受X光乳房检查，会提高乳癌发病风险90%！有关研究也发现30岁前，有X光乳房检查历史的人，其乳癌发病风险会提高43%。即使只接受一次X光乳房检查，拥有BRCA1突变基因的人，其乳癌风险也会提高。最新的所谓3D（tomosynthesis） X光乳房检查更是危险。因为，这比常规的X光更强上3倍。”

此外，X光乳房检查的问题还包括：

• 80%不准（要不是错误出现阴性就是错误地出现阳性）
• 必须强力挤压乳房，会破坏乳房组织或可能导致癌细胞扩散
• 对乳房组织较密或隆胸的女性，50%无效
• 可能导致对非恶性肿瘤的过度诊断和治疗
• 可能导致乳房切除手术的滥用
• 核磁共振成像（MRI）虽然没有辐射，不过，由于非常昂贵同时也并不准确，所以不很实际。当然，还有超声波扫描，能够看到肿瘤是囊肿或是硬块。不过还也是不很准确，因为有些肿瘤可能含有包囊（cysts）
• 还有一种组织弹性成像术（elastography）的超声波技术，可以显示乳房组织的伸缩性。癌变的组织通常都比较硬和缺乏弹性。自2007年来的研究显示，这个技术是不使用对人体有害的放射线，又能侦查癌肿瘤的有效方法。这个技术也减少不必要的活体检查次数。

自然预防策略，能够把癌风险减半

Dr Horner发现经过科学探讨的大多数生活习惯策略至少能够减低癌变几率一半（50%）。可是，这么有用的策略，为什么没有医药专业人士挺身出来推荐和分享呢？

• 摄取姜黄，能够把癌病变的风险减半；
• 摄取足量的维生素D，可以在短短4年内，就把乳癌风险较少77%。研究显示，高达90%的一般乳癌都和维生素D不足有关；现代生活中，缺乏阳光或是过度注重美白而使用防晒膏是导致体内维生素D不足的主要原因；
• 此外，充足的营养、运动、睡眠和压力管理都会减低癌病变风险有效！

到目前，已经有超过830份经过同行评议（peer reviewed）的科学研究指出维生素D对癌症治疗有效。所有癌症疗程中都应该包含维生素D的补充。癌病患血液中的维生素D水平应该介于 70-100 ng/ml。

详情请看：Test Values and Treatment for Vitamin D Deficiency.

乳房检查有更好的选择

热敏成像法（thermography）是通过测量体温而成像。热敏成像法不需要大力挤压乳房或是使用电离辐射。比起X光，热敏成像法可以提早8-10年就发现乳房发炎或肿瘤生长所造成的血流量增加状况。

Dr. Horner 说热敏成像法准确性高，同时能减少没有必要的活体检查。年轻女性也能够使用它，而不必担心会提高癌症风险。因为，年轻时，乳房对辐射较为敏感，所以X光所造成的破坏也就较大 。其实，我们都知道辐射会导致乳癌，为什么又要用它来侦查乳癌？

未经过发酵的大豆和乳癌有没有关系？

在提到大豆和乳癌的关系时，Dr. Horner指出，大多数的研究都是用提取自大豆的木黄酮（genistein）进行的。把提纯的木黄酮给女性服用一年，发现乳房细胞普遍受到刺激。所以，服用提纯的木黄酮，并不能保护乳房，甚至是会提高癌变几率。可是，并不表示所有含有植物雌激素（phytoestrogens）的大豆食物（要避开基改黄豆）就必须避开。目前有成千上万的研究显示吃含植物雌激素高的食物，像大豆食物能减低乳癌风险。

全食大豆食物含有多种不同的植物雌激素以及其他物质，所以，身体处理大豆全食和提纯的木黄酮的方式肯定不一样。

比方说，亚麻籽油和种籽，也含有大量的植物雌激素。目前已经有好几百个研究都显示亚麻籽不但能防止乳癌，同时也能缩小乳癌肿瘤。Dr. Horner指出，多伦多大学汤普森（Dr. Thompson）的研究显示对雌激素呈阳性的乳癌肿瘤施予亚麻籽治疗，只要3个星期，几乎所有雌激素呈阳性的乳癌肿瘤都缩小了！

Dr. Horner说，“我的业务经理的母亲出现乳癌。在X光片上，她的肿瘤是1.5厘米。我开始每天给她3汤匙的亚麻籽，另加一个强效的花草抗氧化素。三个星期后进行手术时，肿瘤缩小到0.5毫米。”

研究显示体内的木质素（lignansin）水平越高，乳癌风险就越低。亚麻籽含的木质素比所有已知的植物高了10倍。

植物雌激素，和体内的雌激素或是人造雌激素（用于激素替代疗法）是完全不同的东西。这些植物化学物在体内的作用非常复杂，非现代科学所能完全理解的。不过，从这些例子看来，植物雌激素能够在体内，对分泌异常的激素起着抑制或调节的作用。

汤普森医生及其他对亚麻籽木质素研究的结果总结如下：

减低体内的雌激素分泌	遏制环境雌性激素附在乳房组织上
创建具有保护性的雌性激素	保护乳房组织不受环境毒素的侵害
削弱助长乳癌的三种成长因子	和抗癌药Arimidex一样具有围堵芳香酶的作用。
加长月经周期	和抗癌药 Tamoxifen 类似，会堵断细胞的雌激素受体

预防乳癌的13大生活策略

1. 大量减少白糖/果糖和加工食物的摄取能让体液的胰岛素和瘦蛋白回复正常。让胰岛素和瘦蛋白水平恢复正常，能减低癌变风险。精炼的果糖（玉米糖浆）更是危险，研究显示它能助长癌症扩散的速度。而且大多数的玉米糖浆都提炼自基因改造的玉米。基改食物已经在动物身上引起肿瘤和肿瘤肿大的状况。
2. 确保体内维生素D的水平足够。理想水平应该是 50 ng/ml 以上，, 70-100 ng/ml 将大幅度减少癌变风险。最简单的方法就是在早上晒晒太阳，其次才考虑吃补充品。补充维生素D的同时也要摄取维生素K2。
3. 间歇性进行断食和轻食。断食会迫使身体转而燃烧脂肪，而不单靠糖为主要热量来源。所有癌变病患的身体都是以燃烧糖为主要热量来源。糖会助长癌肿瘤的扩散。要断食发挥效用，至少要断上16个小时。比方说，早上11点到7点进食，过后就不吃。也就是不吃早餐，午餐是第一餐。间歇性断食当然也能减肥。
4. 保持健康的体重。雌激素是在脂肪细胞制造的（这也就是为什么痴肥的男生长乳房）。间歇性断食游行，适量的运动能够提高脂肪的燃烧，肌肉的热量消耗量较大。
5. 足量摄取植物性或动物性多元不饱和脂肪酸Ω-3。亚麻籽油，奇亚籽油（chia seed），紫苏油(perilla oil)，南极虾油(krill oil)和鱼油等。
6. 每天喝大约500毫升的有机绿色蔬果汁。
7. 不喝酒精，或是限制饮酒量.
8. 不胡乱补充铁质。在体内，铁质是很强的氧化物质，会产生大量的自由基而提高癌症几率。所以在停经后或有乳癌，要检查血液的铁蛋白（Ferritin）的含量。铁蛋白含量不应该超过80。过高，可以通过捐血以减少它。
9. 好好睡眠。睡眠要足够，质量要好。理想睡眠时间是晚上10点到早上6点。体内荷尔蒙的分泌是周期性的。不根据睡眠时间或熬夜，会导致荷尔蒙分泌失常。
10. 授乳。初为人母，给孩子哺乳6个月，能减低乳癌风险。
11. 情绪管理。情志问题会导致荷尔蒙失调，进而挑起乳癌风险。所以，凡事要看得开，不要赌气，耿耿于怀。
12. 内衣最好要用没有金属丝的。因为，现代的无线电波无处不在，所以有金属丝的内衣，就好象是天线，会接收到电波而导致乳房部位加温，这也是风险之一。
13. 进行副乳/乳房按摩。乳腺是含脂肪量很高的组织，所以，比较容易堵塞。所以要经常进行按摩，以促进局部的淋巴循环，减少堵塞的几率，也就会减少囊肿和病变的几率。平时少吃煎炸的食物，减少高温油脂、氢化油和反式脂肪的摄取，多吃健康油脂对乳房健康有帮助。

此篇章有大部分内容取自：How to cut your breast cancer risk naturally…

编译整理：狮城刘心宇