Monthly Archives: 三月 2013

3月31号健康讲座《慢性病的预防》

各位网友,

我和药学界的朋友,将在本月31号(星期天)在国家图书馆举行两场“慢性疾病的预防”讲座。中文讲座是在早上;英语讲座是在下午。

讲座收费十元,不过通过本店 Nutrimax (电话:62922991)订票是不收费的。到场朋友还能够拿到一个价值80元的健康礼包。

期待大家拨冗出席。

刘心宇 敬约
Health Talk in Singapore 31/03/2013HealthSymposiumTalkMarch31st

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净化美颜瘦身:肝肾保养排毒法

各位网友,给最新一期的《瘦身美人志》写的一篇断食文章,现与大家分享:


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Artemis

 

电台958与徐冰谈水肿

各位网友,

上个星期六(2/3/2013)与徐冰谈水肿。所整理的笔记先与大家分享。

肺、脾、肾的功能出现障碍,会导致水肿。发炎也会造成水肿。

喝水不足、高盐和糖饮食也可能导致水肿。出现水肿,若刻意不喝水,即使水肿现象消失了,不过潜在的问题并没有获得解决。

以水导水,抗水肿:水肿是体液滞留的现象。除非有严重肾病或心脏病,否则更需要不断和适量地补充净水,以发挥用“好水”引导“滞留的水”排出体外的作用。

以下是可能导致水肿的各种症状:

  • 血栓 Blood clot
  • 腿部发炎 Leg infection
  • 静脉的回流问题 Venous insufficiency (when the veins in your legs are unable to adequately pump blood back to the heart)
  • 静脉曲张 Varicose veins 
  • 烧伤 Burns including sunburn
  • 饥饿/缺水 或营养不良 Starvation or malnutrition
  • 有些水肿是因为食物敏感(奶制品、玉米、麦麸、防腐剂和食物添加剂)。会导致水肿的食物:含氯化钠高的食物:快餐、腌肉、反式脂肪。白面包、面条、煎饼和精糖(白糖),包括饼干、蛋糕等。过度喝酒和抽烟。过多红肉
  • 手术后遗症,如切除淋巴结 Surgery to your leg or foot
  • 某些药物,
    • 如激素(雌性激素、避孕药和睾丸素等)Certain medications may also cause your legs to swell: Hormones like estrogen (in birth control pills or hormone replacement therapy) and testosterone
    • 降血压的药 A group of blood pressure lowering drugs called calcium channel blockers (such as nifedipine, amlodipine, diltiazem, felodipine, and verapamil)
    • 类固醇 Steroids
    • 抗忧郁的药物 Antidepressants, including MAO inhibitors (such as phenelzine and tranylcypromine) and tricyclics (such as nortriptyline, desipramine, and amitriptyline)

去水肿对策:去水肿的食物,大致上是五色蔬果、浆果:蓝莓、草莓、樱桃、番茄、灯笼椒、桑椹等:

  • 黄瓜、芹菜、葱
  • 芦笋、青豆、甜菜、金瓜、绿色蔬菜
  • 葡萄、西瓜、黄梨和木瓜
  • 多谷米,糙米,五谷粗粮
  • 海藻、红苡仁、黑豆、红豆、绿豆、椰子、
  • 鱼类(三文鱼)
  • 豆腐
  • 补充必需脂肪酸 Ω 3 & 6
  • 花草茶:蒲公英根、山楂、牛蒡、越橘(蓝莓)
  • 调味:以柠檬汁、醋、香料取代精盐
  • 补充品:B6利尿,B综合维生素、C、E、钙、镁

改变久坐、久站的习惯,多运动、温热疗法,温水泡脚。若是下肢浮肿,就寝时不妨把腿部垫高,协助回流。

瑜伽体位法可促进体液循环,又以其中的肩立式,蚱蜢式和骆驼式可协助下半身的运动,收缩肢体肌肉和体液循环。

瑜伽体位法之蚱蜢式 瑜伽体位法之肩立式 瑜伽体位法之骆驼式