奶油蛋糕,味道香浓,可是由于是用牛油制成,所以有许多人都担心胆固醇和发胖而不敢吃它。其实,牛油是饱和脂肪,能够耐烘烤高温,若血管没有堵塞在先,是可以吃的。反而是植物油脂一般的冒烟点都低过烘烤所需的温度,所以,不适合用于烘烤。而人造奶油这含氢化油脂和反式脂肪,乃是造成血管发炎、氧化和堵塞的元凶。
笔者空余时也进行烘烤,不过所使用的温度都低过摄氏150度,可以说是“低温烘烤”。用这个温度,烘烤的时间稍微长些,可是,不烧焦,食材也不变质。
健康蛋糕唯一令我关注的问题是:糖分可能过高,热量也过高。所以,面粉建议用高纤的全麦面粉,有部分的糖分可能用甜菊糖或木质糖取代,就达到美味健康两得的目的。同时,一次也不要吃太多。—— 刘心宇
Ingredients:
- 250g butter牛油
- 20g fresh milk 鲜奶
- 160g cane sugar 蔗糖
- 5 eggs 鸡蛋
- 1 tsp vanilla essence 香草精
- 250g self-raising flour 自发面粉
Method:
- Place butter, milk & sugar into bowl to mix.
- Add vanilla essence, eggs into 1. and mix
- Lastly add in flour to mix all well.
- Pour in cake tray, bake in pre-heated over (160C) for 45 mins.
- 将牛油,鲜奶和蔗糖放入锅里搅拌。
- 将香草精和鸡蛋加入1。再搅拌均匀。
- 最后加入面粉再一起搅拌均匀。
- 倒入烤盘放进烤箱(事先预热160C)烘烤45分钟。